Veel werknemers vinden het lastig om zich te concentreren op het werk. Vooral tijdens de rustigere zomermaanden. Tips voor een betere concentratie.

'In deze tijd waarin efficiency in vrijwel alle bedrijfstakken de boventoon voert, en er weinig ruimte is voor bezinning en creatief denken, is de zomer de tijd dat er weer wat ruimte ontstaat voor ontspanning,' zegt Felix Gimbrere, psychiater en coach.

Maar juist deze tijd is gevaarlijk, omdat het zo rustig lijkt dat je zelfs belangrijke taken even aan de kant schuift. Ook kan het verleidelijk zijn om je af te laten leiden door andere zaken. Volgens Gimbrere is dat 'morsen van tijd'.

Trucjes
Gelukkig zijn er trucjes om je te blijven concentreren.
Brainstudio, een bedrijf dat mensen helpt te overleven in het 'informatietijdperk' geeft de volgende tips:

1. Maak een actielijst
Het is belangrijk dat je niet wordt afgeleid door dingen die je naast je belangrijkste hoofdtaken moet doen. Probeer zoveel mogelijk je focus te houden. Een actielijst is daarbij als een rode draad.

2. Ruim je bureau op
Het is belangrijk dat je bureau schoon en opgeruimd is. De productiviteit zal hierdoor met 12 tot 15 procent verbeteren, meldt de website van Brainstudio.

3. Alles binnen handbereik
Het is van belang dat alles wat je nodig hebt tijdens het werk binnen handbereik ligt. Voor optimaal denkwerk heeft je brein namelijk een opstarttijd nodig. Iedere keer dat je opstaat om iets te pakken, moet je brein opnieuw ‘opstarten’.

4. Brain Gym Oefeningen
Het is een populaire methode: Brain Gym. De Amerikaanse Dr. Paul Dennison onderzocht ruim twintig jaar geleden de oorzaken van leerproblemen. Hij ontdekte een relatie tussen bewegingspatronen en leerprocessen. Met deze inzichten ontwikkelde hij het 'educatieve kinese programma', wat ook nu in Brain Gym wordt gebruikt.

Elly de Wildt-Dienske, oprichter van het Centrum voor Body & BrainGym, gebruikt deze technieken in haar trainingen. ‘De "kruisloop" is een techniek die gemakkelijk gedaan kan worden,’ zegt De Wildt-Dienske.

Het werkt als volgt: beweeg gelijktijdig de rechterarm en linkervoet achter je lichaam totdat ze elkaar raken. Doe het ook met de linkerarm en rechtervoet en wissel links en rechts af in ritmisch tempo. Je hersenhelften werken door deze oefening beter samen. Dat is goed voor de concentratie.