Een op de drie Nederlanders piekert iedere dag. Waar mensen vroeger voornamelijk aan het piekeren waren over hun gezondheid, is het voornaamste onderwerp van het vaak negatieve gedachtespinsel nu: geld.

Dat blijkt uit een onderzoek van Psychologie Magazine. Volgens psychologe Saskia Decorte komt dit door de economische crisis.
Niet alleen geld, ook relaties en kinderen zijn populaire piekeronderwerpen. Uit het onderzoek blijkt dat de werkplek een geliefde plek is om even lekker te piekeren. Zeventien procent van de mensen piekert tijdens het werk.

Decorte legt uit dat er twee verschillende manieren van denken zijn. Allereerst is er de analytische manier. Hierbij denk je oplossing gericht. Ik ben ontslagen: nu wat?
De tweede manier is piekeren. Hierbij draaien de gedachten rond in een kringetje. Hierdoor creëren mensen een rampscenario. Ik ben ontslagen- wat zal mijn partner hiervan denken- hoe moet dat met mijn pensioen.

Er bestaan manieren om piekergedrag te minderen. Decorte geeft Elsevier de volgende tips.

Piekerkwartier voor of na je werk
Gun jezelf een kwartier per dag om te piekeren. In dat kwartier mag je stilstaan bij al je gedachten. Tijdens het werk mag je dus niet stilstaan bij de negatieve gedachten.

Schrijf je gedachten op
Schrijf de negatieve gedachten van je af. Het lijstje negatieve gedachten mag je alleen tijdens het piekerkwartiertje gebruiken.

Blijf in beweging
Ga na of voor het werk sporten, dat helpt om te ontspannen. Een goede lichamelijke conditie geeft energie. Bovendien slaapt u beter als u meer beweegt.

Probeer te relativeren
Veel mensen gaan piekeren over dingen die in de toekomst mis kunnen gaan. Ze bedenken rampscenario’s. Dan is relativeren een goed middel. Stel de vraag: hoe erg is dat eigenlijk? Zo lang je bij jezelf gaat doorvragen over wat de consequenties nou eigenlijk echt zijn, merk je dat het rampscenario onrealistisch is.